“哎，怎么最近吃了午饭总想睡觉啊，人也变得懒洋洋了。”在椒江某机关单位上班的小田最近很郁闷，总觉得睡眠时间不够。春回大地之时，不少上班族也染上了像小田这样的烦恼，常感到疲乏无力、打不起精神，其实这就是俗称的“春困”。
    春困是正常的生理现象

    台州市中心医院主任中医师朱红解释，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。

    冬天气温低，昼短夜长，皮肤等处在“收敛处蓄”状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多。而到了春天，天气回暖，但人体一时适应不了这样的气候变化，出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。此外，春季气压低，天气比较潮湿，导致血脉不畅，人体也就会昏昏欲睡。

    春困还会导致头昏、思维反应能力下降，健忘、工作效率较低等。“体质好些的人适应能力就比较强，恢复快，而生理体质较弱的人，如那些患有慢性疾病的人，可能这些症状会更明显。”朱红解释，春困是一种正常的生理现象，不必有任何心理压力，也千万不要随意服用药物。

    多运动、多补蛋白质食品都可解春困

    记者了解到，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”可以用饮食进行调理，比如增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

    “我认为，避免春困更多的是要加强锻炼，增加户外活动，在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气。”朱红说。

    如果困得不行又不能睡时，可以泡杯咖啡或浓茶，有提神之效。“当然，按摩也有一定的作用。”朱红解释，对人体的内关、足三里、印堂穴、太阳穴和合谷进行按摩时，也可以驱除些困意。

    朱红特别提醒开长途车的司机，天气变暖后，在行车途中应该适当地打开车窗吹吹风、透透气，空气不流通更容易让人产生疲劳感。此外，也可以把车停到休息区小憩，抽支烟，洗把脸，下车活动活动，也是解除困乏的好办法。

    半个小时的午休很重要

    既然“困”了，午休就显得很重要了。由于白天长了，气候逐渐温暖，人体也要逐步适应。不管是老人还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，只要条件许可都应该午休，只要睡上半个小时，便可调气血，以保证下午精力充沛。

    而对于大多数上班族或学生来说，并不太方便躺在床上午睡，大多会选择趴在桌面上，这是否会造成健康上的影响呢？朱红表示，趴着睡觉其实是非常不科学的。“趴着睡觉会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻，甚至会有头昏的感觉。”朱红提醒，午餐后血液流向肠胃道，以帮忙消化吸收，趴着睡会导致身体弯曲度增加，而不利于肠胃正常蠕动、降低消化能力，容易造成胃肠胀气。

    此外，由于趴着睡时脸部多偏向单侧，而长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧绷状态，形成肩颈部肌肉酸痛或常见的“落枕”，甚至造成颈椎及胸椎轻微变形。

    朱红建议，如果不能躺在床上午睡，那最好能靠在椅背或靠墙小睡，将头部的重量平均分摊，头颈部就可以放松，并减少身体过于弯曲，以及对各部位的压迫。“当然，午睡的时间也不能过长，半个小时就够了。最好在饭后休息会，再午睡。”朱红说。